乳酸菌可以促进胃肠道的蠕动和吸收，一定要注意合理健康的搭配饮食，健康的饮品是白开水，所以一定要保证你目前营养的合理搭配，适当的运动，保证生长发育的需要，同时多饮水，促进代谢

“喝浓缩乳酸菌是在早饭之前半小时左右好，晚上在临睡前半个小时左右，喝乳酸菌好，乳酸菌的作用会发挥的更明显，持续时间也会更长。在早晨喝过乳酸菌后，整个上午会精力非常充沛，并且不会有明显的疲劳感，晚上喝过乳酸菌后，睡眠状态会很好，乳酸菌有促进睡眠的作用，第|二天清晨起来会让疲劳感完全消失，长期保持对身体作用很大，尤其对胃肠道保护作用，促进蠕动以及消化吸收的作用是非常明显的。长期喝益生菌胃肠道患病的几率会明显下降，便秘和消化不良的患病几率也会减少，早晚各喝一杯就可以，喝乳酸菌后需及时刷牙，会使牙齿患病几率增大。”

由于胃液PH通常状态在1到3之间，所以在这个环境下有助乳酸菌的生长和吸收，所以喝乳酸菌的时间一般是在饭后30分钟到两小时内饮用酸奶效果佳，如果不是在空腹状态下喝。